GROETEN - OSU : ( uitspreken als USS  ).
=  algemene groet  =  uitdrukking van waardering/respect

1. Bij het betreden en verlaten van de dojo.
2. Bij het opstappen v/d tatami :   L/R opstappen +  groeten.
3. Bij het afstappen :  éérst groeten ( gericht naar de tatami ) + R/L ruglings afstappen.
4. Steeds naar elkaar bij aanvang en einde oefening.
5. Bij aanvang/ einde training ( opgelijnd  /  geknield of rechtstaande )

• Uitvoering :  Judo-  en  Jiu-Jitsutechnisch :
• Mae ukemi = voorwaartse val in beweging 
• Yoko ukemi - zijwaartse val
• Uchiro ukemi - achterwaartse val

2. NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN

Principe v/d naakte tegenstander =  Geen of minimaal gebruik v/d kledij. 
De naakte tegenstander wil zeggen dat we bij het uitvoeren van worpen of het uit evenwicht brengen van de opponent vermijden van kledij vast te nemen, omdat weinig dagdagelijkse kledij voldoende sterk is om te gebruiken om het evenwicht van de opponent te verbreken, door bijvoorbeeld aan de mouw of revers te trekken of te duwen.
Vandaar dat we ons richten op ledematen zoals de pols ( trekken ) de hals/keel ( duwen ) en de nekstreek ( trekken ).

Uitzondering op deze regel is stevige kledij / een winterjas, enz...


        Toepassing :

1. Tori voert worp uit volgens principe JJB  = 
    naakte tegenstander  =  geen of minimaal gebruik v/d kledij uke.
2. Uitvoering in yaku soku geiko =
    uke laat worp uitvoeren zonder ontwijken of blokkeren.
3. Afwerking met zuki- of geri waza.

• Ashi waza – Beenworpen
  • O soto gari : grote buitenwaartse beenveeg.
  • Ko soto gake : buitenkant van het been haken.
  • Ko uchi gari : kleine binnenwaartse beenveeg.

OPGELET : Principe Kobo-Itschi-Ruy  "  DE GROND IS MIJN VIJAND !  "

Nooit zelf kiezen om een aanvaller onder controle te houden op grond met houdgreep.
Reden : Wanneer een 2e aanvaller op je afkomt heb je geen verdediging meer.

Uitzondering :

Of  je weet zeker dat er geen 2e aanvaller is.
Of  Je hebt geen keus. Je wordt door de aanvaller op de grond geduwd waarbij je de controle overneemt via houdgreep, onmiddellijk gevolgd door bevrijding via slagtechniek waarna zo snel mogelijk recht in verdedigende houding en veilige afstand of vlucht. ( = jezelf in veiligheid brengen )

• Hachiji dachi : natuurlijke houding ( schouderbreedte )
  Vanuit deze stand uitvallen in :
• Fudo dachi : gevechtsstand in kamae te = bokshouding
• Zenkutsu dachi : achterwaarts uitvallen.
• Kiba dachi : ruiterstand ( dubbele schouderbreedte/tenen naar binnen/knieën naar buiten/heupen naar voor ).

• Linker direct : rechtstreekse vuiststoot naar de kin/neus/oogkas.
• Rechter direct : tegengestelde vuiststoot ( idem hoger )
• Hoekslag/ swing : draaiende stoot naar de kin/ kaak/ slaap/ oogkas.
• Uppercut : opwaartse stoot naar kin/ plexus/ maag/ lever/zwevende ribben.
  
  Toepassingen : 
• In beweging op pads uke. Afwisselend L en R direct + combinaties snel/krachtig in afwisselend tempo.

• Toepassing :  krachtig op stootkussen ( kime/kiai )
• Oi zuki : vorderende vuiststoot / vuist horizontaal.
• Gyaku zuki : tegengestelde vuiststoot.
• Tate zuki : vorderende vuiststoot / vuist vertikaal.
• Teisho uchi : slag met de hiel van de hand.
• Uraken uchi : slag met rugzijde v/d vuist.
• Shuto uchi : meshand/ pinkzijde v/d hand.

4. UKE WAZA :  AFWEER OP GRIJPEN/BOKS- KARATESLAGEN/ STOTEN
                               TAI SABAKI / VEILIGE AFSTAND.

     Toepassing :      Uke voert aanval uit.
                                  Tori enkel afweer/ tai sabaki = letterlijk lichaam draaien/uit stootlijn/ veilige afstand.

       Hoge zone :  
       ° Age uke/ gyaku age uke :  uke grijpt naar het haar / slaat naar het hoofd.
       ° Voorarm / voorarmen : afweer op swing/ uppercut/ uraken uchi.

      Hoge zone - middenzone :   Uke grijpt/ slaat naar het gezicht/ borst.     
      ° Open handen : opvangen R / L direct.
     ° Te osae uke : neerwaarts drukkende afweer met de palm/ hiel  v/d hand.
     ° Teisho uke : zijwaarts stotende afweer met de hiel v/d hand.    
     ° Shuto uke : zijwaartse afweer met snij- pinkkant hand.
     ° Soto uke : zijwaartse afweer met voorarm van buiten naar binnen.                        
   
  
5. GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN

• Toepassing :  krachtig op stootkussen  ( kime/ kiai )
• Mae geri kekomi :  voorwaarts stootende trap ( gestrekt been ).
• Mae geri keage : voorwaarts flappende trap.
• Yoko geri kekomi : zijwaarts stotende trap ( gestrekt been ).
• Mawashi geri : zijwaarts draaiende trap ( yodan / shudan ).
• Low kick : laag zijwaarts draaiende of voorwaartse trap met het scheenbeen.

• Toepassing :  Uke voert aanval uit.  Tori enkel afweer/ tai sabaki/uit de                                                          stootlijn/ veilige afstand.                                                                                                                   
• Hoge zone :  Age uke / gyaku age uke/ beide voorarmen.                                                                  
• Midden zone : 
• Gedan barai : afweer van binnen naar buiten met voorarm.
• Gyaku gedan barai : tegengestelde afweer met voorarm.
• Gedan kake uke : stotende afweer met de voorarm.

            Waki Gatame :  Gestrekte armklem via de oksel.

         Technische toepassing :   Demo soepel in beweging met uke.

         Uitvoering zijwaarts + afwerking op grond met ude garami.